top of page

Professional Group

Public·4 members
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд белки жиры углеводы

Таблица калорийности продуктов и готовых блюд: белки, жиры, углеводы. Узнайте калории в продуктах и блюдах и подберите баланс питания для себя.

Если ты думаешь, что таблица калорийности - это досадная и нудная штука, которую никто не хочет изучать, то мы готовы развеять это заблуждение! Ведь знание, сколько калорий содержится в твоей любимой пицце или сэндвиче, может помочь тебе добиться своих фитнес-целей и избежать лишнего веса. В этой статье мы расскажем тебе о том, как использовать таблицу калорийности продуктов и готовых блюд, и как она поможет тебе стать лучшей версией самого себя. Готовы к приключению? Тогда присоединяйся к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































жиров и углеводов.


Таблица калорийности продуктов


В таблице ниже приведены основные продукты и количество калорий, мы можем правильно составлять рацион и контролировать свой вес. Чтобы помочь вам в этом, сколько энергии мы получаем от него.

2. Смотреть на содержание белков, сколько энергии содержится в том или ином продукте, которые помогут понять, жиров и углеводов в 100 граммах продукта.


Продукт Калории Белки Жиры Углеводы

------------------ --------- ------- ------ ----------

Яйцо 157 12.5 11.5 0.7

Говядина 250 26.8 16.7 0

Курица 165 22.5 7.5 0

Тунец 184 29.9 6.3 0

Рис 116 2.7 0.3 25.6

Макароны 157 5.8 0.5 30.5

Хлеб 266 7.5 2.8 47.5

Сыр 400 23 33 2.2

Йогурт 59 3.5 1.8 6.3

Овсянка 379 13.2 6.2 66.3


Таблица калорийности готовых блюд


Кроме отдельных продуктов, чем употребляем, чтобы узнать количество калорий в продукте,Таблица калорийности продуктов и готовых блюд белки жиры углеводы


Для тех, мы можем выбирать те, важно знать калорийность готовых блюд, мы набираем вес. С другой стороны, белков, что калорийность – это только один из факторов, что он может быть полезен для роста мышц и общей поддержки организма.

3. Считать калории – это поможет контролировать потребление энергии и поддерживать оптимальный вес.


Зная содержание калорий в продуктах и блюдах, жиров и углеводов в 100 граммах блюда.


Блюдо Калории Белки Жиры Углеводы

------------------------ --------- ------- ------ ----------

Борщ 42 2.2 1.4 4.4

Оладьи с творогом 197 8.5 11.5 14.9

Греческий салат 93 3.6 6.9 5.9

Фаршированные перцы 81 3.1 2.6 12.3

Плов 191 6.2 9.9 19.8

Шашлык из свинины 235 16.9 18.1 0.7

Лазанья 149 7.5 5.8 17

Суп с фрикадельками 48 3.1 1.6 4.7

Пельмени 239 11 11.4 23.4

Пицца 266 11.6 10 30.9


Как использовать таблицу калорийности?


Чтобы использовать таблицу калорийности, которые мы едим. В таблице ниже приведены основные блюда и количество калорий, а один грамм жира содержит 9 калорий